Có khi nào bạn cảm thấy trong người không ổn mà không hiểu rõ lý do không? Có thể đã có những giai đoạn bạn cố gắng chữa lành và tìm lại cảm giác khỏe mạnh bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể cảm thấy lo âu và tìm đến bác sĩ, nhưng sau khi thăm khám lại được cho biết sức khỏe vẫn bình thường và được khuyên nên gặp chuyên gia tư vấn tâm lý. Những lúc khác, bạn tìm đến counseling vì cảm thấy thiếu năng lượng, tinh thần sa sút, rồi lại được khuyên nên đi khám sức khỏe và làm các xét nghiệm cần thiết. Có thể bạn đã cầu nguyện hoặc tìm gặp mục sư để chia sẻ những tổn thương cảm xúc, và dù điều đó mang lại sự nâng đỡ, bạn vẫn được khuyên nên nhận thêm sự hỗ trợ từ counseling.
Việc xác định nguồn gốc của những khó khăn mình đang trải qua và biết chính xác nên tìm sự giúp đỡ ở đâu đôi khi thật sự khiến người ta bối rối. Trong một thời gian dài, con người được khuyến khích nhìn cơ thể, tâm trí và tinh thần như những phần tách biệt, ít liên quan đến nhau. Nếu các chuyên gia y tế không tìm thấy nguyên nhân về mặt thể chất, đôi khi người ta được nghe rằng: “Mọi chuyện chỉ nằm trong suy nghĩ của bạn thôi.” Khi ngày càng có nhiều nghiên cứu được công bố, các bác sĩ bắt đầu khuyến khích bệnh nhân tìm kiếm thêm sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần bên cạnh việc điều trị y khoa.
Trong nhiều năm, mọi người tìm đến counseling để chia sẻ những khó khăn của mình với niềm tin rằng tâm trí và cơ thể là hai thực thể hoàn toàn tách biệt. Tuy nhiên, khi có thêm nhiều nghiên cứu mới, các chuyên gia tâm lý bắt đầu hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa cảm xúc và cách cảm xúc được lưu giữ cũng như biểu hiện trong cơ thể. Ngày nay, nhiều nhà trị liệu kết hợp các bài tập vận động cơ thể cùng với liệu pháp trò chuyện và ghi nhận những kết quả tích cực hơn.
Tương tự, trong nhiều năm, một số cộng đồng tôn giáo từng không khuyến khích việc tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tinh thần bên ngoài nhà thờ. Hiện nay, nhiều hội thánh và cộng đồng đức tin đã khuyến khích tín hữu tiếp cận counseling song song với việc nuôi dưỡng đời sống tâm linh.
Mặc dù hành trình xác định nguyên nhân và lựa chọn bước đi tiếp theo để chữa lành có thể khá phức tạp, điều mà tất cả chúng ta đang dần nhận ra là cơ thể, tâm trí và tinh thần có mối liên hệ rất sâu sắc với nhau. Bạn không cần phải chọn duy nhất một con đường để phát triển và chữa lành. Bạn có thể chăm sóc cả ba khía cạnh này cùng lúc để có nhiều cơ hội hơn đạt được cảm giác bình an, lành mạnh và trọn vẹn.
Vậy trong đời sống hằng ngày, việc đón nhận sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần có thể được thực hiện như thế nào?
6 Cách Đón Nhận Sự Kết Nối Giữa Cơ Thể, Tâm Trí Và Tinh Thần
1. Nhìn lại những thông điệp từ quá khứ
Hãy chú ý đến những điều bạn đã được dạy từ thời thơ ấu hoặc trong những giai đoạn trước đây của cuộc sống, những điều có thể khiến bạn khó tin tưởng vào những trải nghiệm liên quan đến cơ thể, tâm trí hoặc đời sống tinh thần của mình. Bạn có từng được dạy rằng không nên tìm đến counseling không? Đức tin có từng được truyền đạt theo cách khiến bạn cảm thấy tổn thương hoặc bối rối ở hiện tại không? Bạn có từng được khuyến khích bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể đang cố gắng gửi đến mình không?
2. Tìm sự hỗ trợ để xác định điều bạn tin tưởng ở hiện tại
Những thông điệp từ quá khứ có thể có ảnh hưởng rất lớn, nhưng bạn vẫn có quyền quyết định điều mình muốn tin tưởng trong hiện tại. Hãy chủ động tìm hiểu thông tin để hình thành quan điểm của riêng mình về việc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế hoặc tâm lý. Hãy thử trò chuyện với một người hướng dẫn tinh thần về những khó khăn trong đời sống đức tin của bạn. Dành thời gian tháo gỡ những rào cản có thể đã hình thành từ môi trường mà bạn lớn lên.
3. Quan sát
Hãy bắt đầu chủ động quan sát mối liên hệ giữa những điều bạn suy nghĩ, những cảm xúc bạn đang trải qua, các cảm giác xuất hiện trong cơ thể và cách đời sống đức tin đang tác động đến bạn. Những yếu tố này phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn cởi mở để nhận ra cách chúng ảnh hưởng lẫn nhau.
4. Đón nhận những trải nghiệm trong cuộc sống bằng cả cơ thể, tâm trí và tinh thần
Ví dụ, hãy nhận biết khi bạn đang cảm thấy tức giận hoặc căng thẳng. Hãy chú ý đến những dấu hiệu trên cơ thể như sự căng cứng hay cảm giác kiệt sức. Hãy nhận diện những suy nghĩ và cảm xúc dễ cáu gắt xuất hiện trong tâm trí. Đồng thời, hãy quan sát xem sự tức giận và căng thẳng đó đang liên hệ như thế nào với mối quan hệ của bạn với Chúa và cách bạn đang sống với đức tin của mình.
5. Chủ động chăm sóc cả tinh thần, tâm trí và cơ thể để cảm thấy tốt hơn
Hãy cởi mở chia sẻ với Chúa và những người trong cộng đồng đức tin của bạn về những khó khăn mình đang đối mặt. Dành thời gian cho những sinh hoạt giúp nuôi dưỡng đời sống đức tin và nâng đỡ tinh thần. Cầu xin sự giúp đỡ để học cách phó thác trong đời sống tâm linh.
Đồng thời, hãy tìm đến counseling để hiểu rõ hơn những ảnh hưởng của các thông điệp từ quá khứ, những giới hạn cá nhân và các suy nghĩ bên trong đang tác động đến sự căng thẳng hoặc tức giận của bạn như thế nào. Bạn cũng có thể tham gia một lớp kéo giãn cơ thể, thực hành các bài tập thở hoặc những hoạt động vận động khác để giúp cơ thể giải phóng căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
Mỗi phương pháp đều có thể mang lại lợi ích riêng, nhưng khi kết hợp tất cả với nhau, hiệu quả thường sẽ toàn diện hơn.
6. Thực hành và lặp lại
Hãy sử dụng các lời nhắc trên điện thoại hoặc những tờ ghi chú nhỏ để nhắc bản thân rằng tâm trí, tinh thần và cơ thể luôn kết nối chặt chẽ với nhau và đều là những phần quan trọng tạo nên con người bạn. Não bộ có khả năng hình thành những kết nối mới thông qua sự lặp lại. Càng thường xuyên ý thức về cả ba khía cạnh này trong cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ càng dễ dàng nhận ra sự hiện diện và ảnh hưởng của chúng trong mỗi ngày sống.
Hãy giữ cho mình sự tò mò và lòng bao dung đối với bản thân khi suy ngẫm và thực hành sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.
