Cassidy Menke
Trong nhiều năm qua, người ta thường chỉ chú trọng đến sức khỏe thể chất như thước đo chính của đời sống. Nhưng thật ra, sức khỏe không chỉ có vậy. Đó là một cách nhìn toàn diện hơn bao gồm cả thân, tâm và mối quan hệ xã hội của mỗi người.
Mỗi phần đều quan trọng nhưng chúng lại gắn bó chặt chẽ với nhau. Khi mình chăm sóc tốt một phần, những phần khác cũng được nâng đỡ theo.
Khi nhìn sức khỏe theo hướng toàn diện như vậy, cuộc sống sẽ trở nên trọn vẹn hơn, nhất là khi mình vẫn giữ được sự tự lập và niềm vui sống trong những năm tháng về sau.
THÂN: Vận Động, Sức Khỏe và Dinh Dưỡng
Chăm sóc thân thể không chỉ là tập thể dục. Nó còn là cách mình nuôi dưỡng cơ thể và duy trì sự năng động mỗi ngày.
Có nhiều cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Một trong những cách đơn giản nhất là đặt mục tiêu nhỏ mỗi ngày và cố gắng thực hiện cho được.
Với người lớn tuổi, việc giữ thăng bằng rất quan trọng. Thăng bằng tốt giúp tránh té ngã và giữ được sự tự lập. Những bài tập nhẹ như nâng chân, bước tại chỗ hay chùng gối đều có thể tập hằng ngày.
TÂM TRÍ: Nuôi Dưỡng Sự Tò Mò và Phát Triển
Giữ cho đầu óc luôn hoạt động sẽ giúp trí nhớ được duy trì và cuộc sống thêm phần thú vị.
Có thể luyện trí não bằng cách giải câu đố, chơi trò chơi, hoặc học một điều gì mới. Tham gia các lớp học địa phương cũng là một cách hay để mở mang kiến thức.
Điều quan trọng là tìm được thứ mình thích, thứ khiến mình hứng thú và muốn tiếp tục học hỏi.
TINH THẦN: Tìm Lại Sự An Yên
Chăm sóc đời sống tinh thần là tìm cho mình những khoảng lặng nơi có thể suy ngẫm, thả lỏng và cảm nhận sự bình an.
Điều này có thể đến từ niềm tin, thiên nhiên, hoặc những phút giây tĩnh lặng. Mục đích là giúp tâm trí lắng xuống, bớt đi những ồn ào thường nhật.
Một cách đơn giản là dành thời gian ở ngoài trời như: đi dạo, ra biển, hay làm vườn. Ngoài ra, thiền hoặc những bài tập nhẹ như yoga, thái cực quyền cũng rất hữu ích.
CỘNG ĐỒNG: Gắn Kết và Ý Nghĩa
Con người không sống một mình. Việc kết nối với người khác mang lại cảm giác thuộc về và ý nghĩa trong cuộc sống.
Mình có thể dành thời gian với gia đình, bạn bè, hoặc tham gia các nhóm sinh hoạt như đi bộ, đọc sách. Làm việc thiện nguyện cũng là một cách giúp mình thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn.Đôi khi chỉ cần những kết nối nhỏ, giản dị thôi cũng đủ làm ấm lòng.
TẠO THÓI QUEN MỚI
Bắt đầu một thói quen mới có thể khiến mình thấy ngại, nhưng thật ra không cần phải làm lớn lao.
Có thể thử “gắn thói quen” tức là ghép một việc mới vào một việc mình đã làm hằng ngày.
Ví dụ tập vài động tác nhẹ trong lúc pha cà phê buổi sáng. Những việc nhỏ nhưng làm đều đặn sẽ mang lại kết quả lâu dài.
Sau cùng, một đời sống khỏe mạnh và trọn vẹn không nằm đâu xa, mà nằm trong những điều nhỏ nhặt mỗi ngày: cảm thấy được kết nối, được thử thách, và được nâng đỡ.
Cassidy Menke là điều phối viên chương trình 360 Well tại Watersound Fountains, hướng dẫn mọi người trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện.
